Mawazo ya Kila Siku

• Jaribu kupanga ratiba ya kawaida ya kulala na kuamka kwa wakati mmoja kila siku.
• Fikiria kutumia muda wa kutosha nje kuhusikia asili na mwanga wa jua.
• Pumzika kwa muda mfupi na uchukue nafasi fupi kutoka kwenye skrini ya kompyuta.
• Jisogeze na fanya mazoezi mepesi au kunyoosha mara kwa mara katika siku yako.
• Panga sehemu yako ya kazi au nyumbani kuwa na mpangilio, ili kuweka akili yako huru.
• Kumbuka kunywa maji mara kwa mara kwa kuweka chupa ya maji karibu nawe.
• Chunguza kupumua kwa kina kama njia ya kuleta utulivu wakati wa mkanganyiko.
• Hifadhi wakati kidogo ili kujishughulisha na mambo unayoyapenda kwa furaha itakayodumisha.